π’λνλ, λ°λμ΄λ κ±±μ λ§μΈμ!’ μμ μ κ³ μ¦ λνμ λ³κ²½, μ½κ³ λΉ λ₯΄κ² λλ΄λ ‘λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²’ μ 격 곡κ°!
λͺ©μ°¨
1. μμ
μ κ³ μ¦ λνμ λ³κ²½, μ νμνκ°μ?
2. λ³κ²½ μ λ°λμ νμΈν΄μΌ ν ‘ν΅μ¬ 체ν¬λ¦¬μ€νΈ’
3. π λνμ λ³κ²½ μ κ³ μ μ°¨: ‘λ°©λ¬Έ vs μ¨λΌμΈ’ μλ²½ λΉκ΅ λΆμ
4. πΌ μν©λ³ νμ μ μΆ μλ₯ μ΄μ 리 (κ°μΈ/λ²μΈ, μλμμ μ)
5. π‘ λνμ λ³κ²½ ν ‘μ΄κ²’κΉμ§ ν΄μΌ μ§μ§ λ! (μ¬μ
μλ±λ‘ μ μ λ±)
1. μμ μ κ³ μ¦ λνμ λ³κ²½, μ νμνκ°μ?
λ²μ μ무μ μ¬μ μ μ°μμ± ν보
μμ μ κ³ μ¦μ μνμμλ² λ± κ΄λ ¨ λ²λ Ήμ λ°λΌ νΉμ μμ μ νκΈ° μν΄ κ΄ν νμ κΈ°κ΄μ μ κ³ νκ³ λ°κΈλ°λ μ¦μμ λλ€. μ΄ μ¦μμ κΈ°μ¬λ λνμ μ 보λ μμ μ 주체λ‘μ λ²μ μ± μμ μ§λ ν΅μ¬ μ¬νμ΄λ―λ‘, λνμκ° λ³κ²½λλ©΄ λ°λμ λ³κ²½ μ κ³ λ₯Ό ν΄μΌ νλ λ²μ μλ¬΄κ° λ°μν©λλ€.
- λ²μ μ무: κ΄λ ¨ λ²κ·(μ: μνμμλ²)μ λ°λΌ μμ μ κ³ μ¬νμ μ£Όμ λ³κ²½(λνμ μ±λͺ λ³κ²½ λ±)μ΄ λ°μνλ©΄, λ³κ²½λ λ λ‘λΆν° 7μΌ μ΄λ΄μ κ΄ν νμ κΈ°κ΄μ μ κ³ νλλ‘ κ·μ λμ΄ μμ΅λλ€. μ΄λ₯Ό μ΄ννμ§ μμ κ²½μ° κ³Όνλ£ λ±μ νμ μ²λΆμ λ°μ μ μμ΅λλ€.
- νμ μ²λΆ μΉκ³ λ°©μ§: νΉν κ°μΈμ¬μ μ κ°μ μλμμλ₯Ό ν΅ν΄ λνμκ° λ³κ²½λλ κ²½μ°, μλ‘μ΄ λνμλ κΈ°μ‘΄ μμ μμ νμ μ²λΆ(κ³Όμ§κΈ, μμ μ μ§ λ±)κΉμ§ μΉκ³ν μ μμΌλ―λ‘, λ³κ²½ μ κ΄λ ¨ μ¬μ€μ λ©΄λ°ν νμΈνκ³ κ³΅μμ μΈ μ§μμΉκ³ μ μ°¨λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
- μ¬μ μ μ°μμ±: μ νν λνμ μ 보λ μΈκΈ, κ³μ½, λμΈμ μΈ νλ λ± μ¬μ μ΄μ μ λ°μ λ²μ ν¨λ ₯μ μ μ§νκ³ νΌλμ λ°©μ§νλ κΈ°μ΄κ° λ©λλ€.
2. λ³κ²½ μ λ°λμ νμΈν΄μΌ ν ‘ν΅μ¬ 체ν¬λ¦¬μ€νΈ’
λΆνμν μκ° λλΉλ₯Ό λ§λ μ¬μ μ€λΉ
λνμ λ³κ²½ μ κ³ μ μ λͺ κ°μ§ ν΅μ¬ μ¬νμ 미리 νμΈνμ¬ μ μ°¨λ₯Ό κ°μννκ³ μ€λ₯λ₯Ό λ°©μ§ν μ μμ΅λλ€.
- κ΄ν κΈ°κ΄ νμΈ: μμ μ κ³ μ¦μ λ°κΈλ°μ κ΄ν μ/κ΅°/ꡬμ²μ μμκ³Ό(λλ 보건μ, λ―Όμμ€)κ° μ κ³ μ μμ²μ λλ€. κΈ°κ΄λ³λ‘ λ΄λΉ λΆμ λͺ μΉμ΄λ νμ μλ₯μ λ―ΈμΈν μ°¨μ΄κ° μμ μ μμΌλ―λ‘, λ°©λ¬Έ μ μ ν λ¬Έμλ₯Ό ν΅ν΄ μ νν μ 보λ₯Ό νμΈνλ κ²μ΄ κ°μ₯ λΉ λ₯΄κ³ νμ€ν λ°©λ²μ λλ€.
- λ³κ²½ μ ν νμ :
- λ¨μ λͺ μ λ³κ²½ (λ²μΈ λνμ κ΅μ²΄ λλ κ°μΈμ¬μ μμ λ¨μ κ°λͺ ): νμ μ²λΆ μΉκ³ λ¬Έμ λ μμΌλ, λ²μΈμ κ²½μ° λ±κΈ°λΆλ±λ³Έ λ³κ²½μ΄ μ νλμ΄μΌ ν©λλ€.
- μλμμ (κ°μΈμ¬μ μκ° μλ‘μ΄ κ°μΈμκ² μμ κΆ λ§€λ§€): μ΄ κ²½μ° ‘μ§μμΉκ³ μ κ³ ’ μ μ°¨λ₯Ό λ°μμΌ νλ©°, μλμμκ³μ½μκ° νμμ΄λ©°, κΈ°μ‘΄ μμ μμ νμ μ²λΆ μ¬λΆλ₯Ό λ°λμ νμΈν΄μΌ ν©λλ€.
- νμ μ ν μλ₯ μ€λΉ:
- λ³΄κ±΄μ¦ (μ κ· λνμ): μν κ΄λ ¨ μ μ’ μ κ²½μ° μ κ· λνμμ 보건μ¦(건κ°μ§λ¨κ²°κ³Όμ) λ°κΈμ΄ νμμ λλ€. 미리 보건μμμ κ²μ¬λ₯Ό λ°μλμ΄μΌ ν©λλ€.
- μμκ΅μ‘ μλ£μ¦ (μ κ· λνμ): μ κ· λνμλ ν΄λΉ μ μ’ μ λ²μ μμκ΅μ‘μ 미리 μ΄μνκ³ μλ£μ¦μ μ€λΉν΄μΌ ν©λλ€.
3. π λνμ λ³κ²½ μ κ³ μ μ°¨: ‘λ°©λ¬Έ vs μ¨λΌμΈ’ μλ²½ λΉκ΅ λΆμ
λμκ² λ§λ κ°μ₯ μ¬μ΄ λ°©λ²μ μ ννμΈμ
λνμ λ³κ²½ μ κ³ λ ν¬κ² κ΄ν κ΄μ²μ λ°©λ¬Ένμ¬ μ§ννλ λ°©λ²κ³Ό μ λΆ24(λλ κ΄λ ¨ κΈ°κ΄ μ¨λΌμΈ μμ€ν )λ₯Ό ν΅ν΄ μ¨λΌμΈμΌλ‘ μ§ννλ λ°©λ²μ΄ μμ΅λλ€.
| κ΅¬λΆ | λ°©λ¬Έ μ κ³ (κ΄ν μ/κ΅°/κ΅¬μ² μμκ³Ό) | μ¨λΌμΈ μ κ³ (μ λΆ24) |
|---|---|---|
| μ₯μ | λ΄λΉ 곡무μμκ² μ§μ λ¬Έμ κ°λ₯, μλ₯ λ―ΈλΉ μ μ¦μ 보μ μ©μ΄, μ²λ¦¬ μλ λΉ λ¦ (μ¦μ μ²λ¦¬) | μκ°κ³Ό μ₯μμ ꡬμ λ°μ§ μμ, λκΈ° μκ° μμ, μμλ£κ° μ λ ΄νκ±°λ λ©΄μ λ μ μμ |
| λ¨μ | κ΄κ³΅μ λ°©λ¬Έ νμ, μ 무 μκ° μ μ½, κ΅ν΅ λ° λκΈ° μκ° λ°μ κ°λ₯μ± | μΌλΆ 볡μ‘ν λ³κ²½(μ: μ§μμΉκ³)μ λ°©λ¬Έμ΄ μꡬλ μ μμ, μμ€ν μ¬μ©μ μ΄λ €μ κ°λ₯μ± |
| ν΅μ¬ μ μ°¨ | 1. νμ μλ₯ μ€λΉ λ° μ§μ°Έ 2. κ΄ν κ΅¬μ² μμκ³Ό λ°©λ¬Έ λ° μ μ²μ μμ± 3. λ΄λΉ 곡무μ μλ₯ κ²ν 4. μμλ£ λ©λΆ 5. λ³κ²½λ μμ μ κ³ μ¦ μλ Ή (μ¦μ λ°κΈ) | 1. μ λΆ24(λλ κ΄λ ¨ μ¨λΌμΈ μμ€ν ) λ‘κ·ΈμΈ 2. ‘μνκ΄λ ¨μμ μ κ³ μ¬ν λ³κ²½μ κ³ ’ κ²μ λ° μ μ² 3. λ³κ²½ λ΄μ© μ λ ₯ λ° κ΅¬λΉ μλ₯ νμΌ μ²¨λΆ 4. μμλ£ κ²°μ 5. μ²λ¦¬ κ²°κ³Ό νμΈ λ° μ κ³ μ¦ μΆλ ₯ (μ λ¬΄μΌ κΈ°μ€) |
Tip! μ§μμΉκ³(μλμμ)μ κ²½μ°, 볡μ‘ν λ²μ κ΄κ³ λλ¬Έμ κ΄ν κ΄μ²μ λ°©λ¬Ένμ¬ λ΄λΉ 곡무μμ μλ΄λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ κ°μ₯ μ€λ₯λ₯Ό μ€μΌ μ μλ ‘λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²’μ λλ€.
4. πΌ μν©λ³ νμ μ μΆ μλ₯ μ΄μ 리 (κ°μΈ/λ²μΈ, μλμμ μ)
ν€λ§€μ§ μκ³ ν λ²μ λλ΄λ μλ₯ λͺ©λ‘
λνμ λ³κ²½ μ νμ λ°λΌ μ€λΉν΄μΌ ν μλ₯κ° λ¬λΌμ§λλ€. μλ λͺ©λ‘μ μ°Έκ³ νμ¬ λΉ μ§μμ΄ μ€λΉνμΈμ.
| κ΅¬λΆ | νμ κ³΅ν΅ μλ₯ | μΆκ° νμ μλ₯ (κ°μΈμ¬μ μ μλμμ) | μΆκ° νμ μλ₯ (λ²μΈ λνμ λ³κ²½) |
|---|---|---|---|
| μ μ²μ | μμ μ κ³ μ¬ν λ³κ²½μ κ³ μ 1λΆ (κ΄ν κΈ°κ΄ λΉμΉ λλ μ λΆ24 λ€μ΄λ‘λ) | μ§μμΉκ³μ κ³ μ 1λΆ | μμ μ κ³ μ¬ν λ³κ²½μ κ³ μ 1λΆ |
| μ λΆμ¦ | μ κ· λνμ μ λΆμ¦ μλ³Έ (λλ¦¬μΈ λ°©λ¬Έ μ λλ¦¬μΈ μ λΆμ¦, μμμ₯, μμμΈ μΈκ°μ¦λͺ μ) | μλμΈ/μμμΈ μ λΆμ¦ μλ³Έ (μ§μμΉκ³ μ) | μ κ· λ²μΈ λνμ μ λΆμ¦ (λλ¦¬μΈ λ°©λ¬Έ μ μμμ₯ λ±) |
| κΈ°μ‘΄ μ κ³ μ¦ | κΈ°μ‘΄ μμ μ κ³ μ¦ μλ³Έ | κΈ°μ‘΄ μμ μ κ³ μ¦ μλ³Έ | κΈ°μ‘΄ μμ μ κ³ μ¦ μλ³Έ |
| μ κ· λνμ μ¦λΉ | λ³΄κ±΄μ¦ μλ³Έ (μ¬λ³Έ κ°λ₯), μμκ΅μ‘ μλ£μ¦ μλ³Έ (μ¬λ³Έ κ°λ₯) | λ³΄κ±΄μ¦ μλ³Έ (μμμΈ), μμκ΅μ‘ μλ£μ¦ μλ³Έ (μμμΈ) | λ±κΈ°μμμ λ³κ²½ μλ£λ λ²μΈ λ±κΈ°λΆλ±λ³Έ (3κ°μ μ΄λ΄ λ°κΈ) |
| κ³μ½ λ° κΈ°ν | (ν΄λΉ μ) μλμ°¨ κ³μ½μ μ¬λ³Έ | μμ μλμμ κ³μ½μ μ¬λ³Έ (μ§μμΉκ³ μ¬μ€ μ¦λͺ ) | λ²μΈ μΈκ°μ¦λͺ μ λ° λ²μΈ μΈκ°λμ₯ (λ²μΈ λ³κ²½ μ κ³ μ) |
[μ£Όμ] κ°μΈμ¬μ μμ λ¨μ λͺ μ λ³κ²½(κ°λͺ λ±)μ μΌλ°μ μΈ ‘μμ μ κ³ μ¬ν λ³κ²½μ κ³ ’λ‘ μ²λ¦¬λλ, μ¬μ μ κ°μ ‘μλμμ’λ λ²μ μ± μ μΉκ³κ° λ°μνλ―λ‘ λ°λμ ‘μ§μμΉκ³ μ κ³ ’λ₯Ό ν΅ν΄ μλμμ κ³μ½μλ₯Ό μ μΆν΄μΌ ν©λλ€. λ²μΈμ κ²½μ°, λνμ λ³κ²½ μ¬νμ λ²μΈ λ±κΈ°λΆλ±λ³Έμ λ¨Όμ λ°μλμ΄μΌ μ κ³ κ° κ°λ₯ν©λλ€.
5. π‘ λνμ λ³κ²½ ν ‘μ΄κ²’κΉμ§ ν΄μΌ μ§μ§ λ! (μ¬μ μλ±λ‘ μ μ λ±)
λ§λ¬΄λ¦¬κΉμ§ μλ²½νκ², λμΉλ©΄ μ λλ νμ μ‘°μΉ
μμ μ κ³ μ¦μ λνμ λ³κ²½μ μλ£νλ€λ©΄, νμ μ μΈ μ μ°¨λ₯Ό λ§λ¬΄λ¦¬νκ³ μ¬μ μ΄μμ μΌκ΄μ±μ ν보νκΈ° μν΄ λ°λμ νμ μ‘°μΉλ₯Ό ν΄μΌ ν©λλ€.
1. μ¬μ μλ±λ‘ μ μ μ κ³ (κ΄ν μΈλ¬΄μ λλ ννμ€)
- λͺ©μ : μΈλ¬΄ λΉκ΅μλ λ³κ²½λ λνμ μ 보λ₯Ό ν΅λ³΄νκ³ , μ¬μ μλ±λ‘μ¦μ μ μ νλ κ³Όμ μ λλ€. μμ μ κ³ μ¦ λ³κ²½λ³΄λ€λ μ€μν νμ μ‘°μΉμ΄λ©°, λ°λμ ν΄μΌ ν©λλ€.
- μ μ°¨:
- λ°©λ¬Έ: κ΄ν μΈλ¬΄μ λ―Όμλ΄μ¬μ€ λ°©λ¬Έ
- μ¨λΌμΈ: κ΅μΈμ² ννμ€ μ μ $\rightarrow$ ‘μ μ²/μ μΆ’ $\rightarrow$ ‘μ¬μ μλ±λ‘ μ μ ’
- μ μΆ μλ₯: λ³κ²½λ μμ μ κ³ μ¦ μ¬λ³Έ, μ μ μ μ²μ, (μλμμμ κ²½μ°) μλμμκ³μ½μ, μλμ°¨κ³μ½μ μ¬λ³Έ, μ κ· λνμ μ λΆμ¦ λ±.
- Tip! λ²μΈμ¬μ μμ κ²½μ° λ²μΈ λ±κΈ°λΆλ±λ³Έμμ λνμ λ³κ²½ λ±κΈ°κ° μλ£λ ν μ μ μ μ²μ΄ κ°λ₯ν©λλ€. κ°μΈμ¬μ μμ λ¨μ λνμ λ³κ²½(μλμμ)μ μΈλ¬΄μμ ‘μ¬μ μλ±λ‘ μ μ μ κ³ ’λ₯Ό νλ κ²μ΄ μΌλ°μ μ λλ€.
2. κ°μ’ λ±λ‘ μ 보 λ³κ²½ (ν΅μ νλ§€μ μ κ³ λ±)
- μμ μ κ³ μ¦ μ΄μΈμ μ¬μ μ₯ μ΄μμ μν΄ μ κ³ νκ±°λ λ±λ‘ν μ¬νλ€(μ: ν΅μ νλ§€μ μ κ³ μ¦)μλ λ³κ²½λ λνμ μ 보λ₯Ό λ°μν΄μΌ ν©λλ€.
- ν΅μ νλ§€μ μ κ³ μ¦μ κ²½μ°, ‘μ λΆ24’μμ ‘ν΅μ νλ§€μ λ³κ²½μ κ³ ’λ₯Ό ν΅ν΄ λΉκ΅μ μ½κ² λ³κ²½ν μ μμ΅λλ€.
3. κΈμ΅ κΈ°κ΄ λ° κ³΅κ³΅ κΈ°κ΄ ν΅λ³΄
- κ±°λ μ€μΈ μν, κ°μ’ μΉ΄λ κ°λ§Ήμ , κ·Έλ¦¬κ³ 4λ 보ν κΈ°κ΄(κ΅λ―Όκ±΄κ°λ³΄ν곡λ¨, κ΅λ―Όμ°κΈκ³΅λ¨ λ±)μλ λ³κ²½λ μ¬μ μ μ 보μ λνμ μ 보λ₯Ό ν΅λ³΄νμ¬ λͺ μλ₯Ό μ 리ν΄μΌ ν©λλ€. νΉν 4λ 보νμ κ³ μ© κ΄λ ¨ μ€μ μ¬νμ΄λ―λ‘ λλ½λμ§ μλλ‘ μ£Όμν΄μΌ ν©λλ€.
μ΄λ¬ν νμ μ‘°μΉκΉμ§ λͺ¨λ μλ£ν΄μΌλ§ λΉλ‘μ μμ μ κ³ μ¦ λνμ λ³κ²½ μ μ°¨κ° μλ²½νκ² λ§λ¬΄λ¦¬λ©λλ€. 볡μ‘ν΄ λ³΄μΌ μ μμ§λ§, μ°¨κ·Όμ°¨κ·Ό λ¨κ³λ³λ‘ μ§ννλ€λ©΄ λꡬλ μ½κ³ λΉ λ₯΄κ² μ²λ¦¬ν μ μμ΅λλ€.
(곡백 μ μΈ κΈμμ: 2,130μ)